月日が経過して、以前の出来事を忘れてしまいそうですが、それは、脳の働きで、次から次に起こる出来事で一杯になるのを防いでいます。しかし、大切なことを整理してみましょう。 ・コロナの「その後」：コロナに罹患した方は、その後遺症に悩まれている方も居ますし、幸いにも罹患されなかった...

一日24時間、私達は3回の食事が普通になっています。特別なスポーツ選手以外は、大体3回摂取すると思って良いでしょう。体内時計が働く時間栄養学が浸透して、身体を活発に働かせるためには「朝食が大切」と言われています。過去に、朝食を取る学生と取らない学生の成績を調べると、朝食摂取...

また、暑いという季節になってきました。暑熱順化というのは、暑さに体を慣れさせていきましょうということです。体操をしていても、発汗しやすい人としにくい人がいます。このように個人差がありますが、夏真っ盛りになるまで、徐々に暑さになれる体を作ると、熱中症になりにくい体になります。...

インバウンドで、海外からの外国人は、何を楽しみに日本に来るのでしょうか、食事やアニメの他に季節の移ろいを感じて、春の今では花見が大いに賑わっています。地球の温暖化で微妙な開花の時期の違いはあるでしょうが、桜は人々の心に深く感動を与えています。このような感動と楽しみを求めて、...

この数か月、こんなに大きな食品事件が起きるとは、想像すらしませんでした。毎日、真実に近づいているようですので、報道に任せますが、私達にできる事は、紅麹が入ってないかを表示をしっかり、見る事だけかもしれません。食品に赤目の色がついていたら、それは何による着色かを確かめる事でし...

今、社会の問題点の大筋は、労働人口が少ない事、日本の人口減少により、人出のかかる部門は特に縮小を余儀なくされています。また、働き方改革で、働き手の過剰労働を食い止めようとしていますので、活発な動きが益々抑制されています。医師は勿論、教師も時間切れで作業が食い止められると、患...

日本の現在、早朝から働く人々と、深夜に働く人々が居ます。朝早い職場は、朝食を作る現場や新聞、テレビ等の報道関係、第一次産業等で、日が変わる頃に起きておられるのではと察します。逆に深夜労働はサービス業、工事関係、運搬業等、深夜12時を過ぎる現場も多いと考えます。男女機会均等法...

毎日、今日も無事に過ぎたと感謝しながら、日々を振り返ってみましょう。 まずは身体の評価：①昨日と変わったことはないか、②体のどこかに痛みは出ていないか、③歯、耳、眼、鼻・のどの感覚器に異常はないか、④体の動きはスムーズか、歩行はできているか、⑤便は毎日出ているか、⑥年に1回...

・2023年7月に「便通異常症診療ガイドライン2023－慢性便秘症」が発刊され、約6年ぶりに改訂されました。薬剤の開発等により詳細な説明もされていますが、改定によって、便秘に効果的だと新たに記されたのが「キウィーフルーツ」です。１日2個のキウィーフルーツを食べると便秘や腹部...

フレイルという言葉は医学用語のfrailtyの訳で、「病気ではないけれど、年齢と共に筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のこと」とされており、介入すると、元に戻ることがあり、2014年に5月に提唱され、私たちも多くが理解しています。...

若い時は、5分で眠れ、どこでも眠れたのが自慢でしたが、年をとるとそうはいきません。これは以前にも言っていますが、睡眠物質（メラトニン）が減ってくるからです。寝入ってしばらく過ぎて、ちょうど丑三つ時（午前二時頃）に、トイレで起きると困りますね。それから直ぐ寝付けばよいですが、...

昔からの諺に、怖いのは「地震、雷、火事、おやじ」とのたとえがありますが、現在も含めて過去30年間で地震の怖さを実感しているのは私だけではないでしょう。 今年の1月1日の能登大地震で被災された方々、亡くなられた方々にお見舞いとお悔やみを遅ればせながら、申し上げます。大阪でもか...

高齢になると、口内のケアが更に必要となります。口呼吸では、口内が渇きますし、唾液が口中の細菌を殺す働きもありますので、口は開かないで鼻呼吸を習慣にしましょう。特にいびきをかく人は、無呼吸症候群になる可能性もあり、その時に口を開けている状況ですので、この症状にも注意が必要です...

先日、近隣の包括支援センター主催の認知症予防講座があり出席したところ、すぐに認知症テストがあり、びっくりしました。何とか記憶できましたが、結果は後日と言われました。ボケが来ていないかを見るのでしょうか？脳のMRIを撮れば、脳が萎縮して、脳の襞が少なくなって衰えているのかがは...

古代から太陽の日の出、日の入りと共に、人間の生活が成り立っています。即ち、日の出と共に起きて、日の入りと共に寝るという基本的な行動が、人間が持つ元々の生命現象で、一日24時間±α時間の周期をもつサーカディアンリズム（概日リズム）に司られています。これは大きく「生体リズム」と...

世の中が変化して、環境も変化して、時間が経過していきますが、何が足りて、何が足らないかを見極めていかねばなりません。我々が健康に生きていくためには、物心両面から考え、足りすぎても、足りてなくても、平常心を持ち続けなければなりません。...

高齢者に限ったことではないですが、特に高齢になると、あっさりした食事を好むようになります。しかし、一般的に肉を食べている人の方が、元気だと言われていて、高齢になっても、やはり肉を食べるべきでしょうか？本当に元気になるのでしょうか？...

最近、食べる事が困難な高齢者の相談が入ってきます。嚥下困難から、口内の傷が原因で口から入りづらい等、口腔の不調で栄養失調が起こる手前状態の高齢者が多い様です。しかし、以前のコラムにも書いたように、新型栄養失調症が増加しているというのは、高齢者に限らないわけですが、普段から食...

冬の時期に入ると、一日中冷え込む毎日が続くはずですが、昼間は冬日和と呼ばれる温かさが続いています。そのために一日の寒暖差だけでなく、週の内、三寒四温ではなく交互に寒暖差の激しい毎日が続きます。上着が必要だったり、必要なかったりと、目まぐるしい温度差に体調もおかしくなります。...

年を取るにつれて、自分で自分のことができるためには、しっかり食べて、しっかり動くことが第一になってきます。気温が下がれば、家で閉じこもってしまう時間も多くなり、益々、フレイル状態になってきます。何度も耳にされていると思いますが、フレイルとは虚弱という意味で、社会的な活動が少...