生活習慣の見直し

　今、日常生活をしている時に気になる点はありませんか？仕事の事は勿論、家庭の問題、経済的な事、子供の進学等、諸々の事が気になりますね。気にし過ぎるあまり、メンタルをやられますと、その心的苦労が病気を誘引しますので、あっけらかんと、また、ケセラセラと開き直る事も必要でしょうが、それが出来たら苦労はしませんが。

　仕事から解放されると、その分、自分に向き合う時間が多くなり、毎日の変化に敏感になります。若い頃は自分の事は後回しで、病院に行ったこともなく、毎日、時間に追われていました。職場の健康診断の検査項目の結果も、全く気にしてもいませんでした。しかし、年が経過した今では一か月内に行く病院も多岐にわたり、定期検診が目白押しです。私たちの仲間内では、病院やクリニックのどこが良いかの話になり、口コミで良い病院やクリニックの噂が広がっています。しかし、考えると、病気には急性と慢性があり、コロナやインフルエンザは急性で発熱がありと、薬は必要ですが、慢性の病気に関しては、一度、頭を冷静にして、生活習慣の変容と食事で改善できないかと考える事も必要でしょう。薬の多飲は副作用を起こすこともあります。今まで学んできた事で、生活習慣の変容には、①運動習慣を持つこと、これは個人差がありますので、まずは散歩、ウォーキングから始め、筋トレまでやる方も出てくるかもしれません。②食事の見直しは、たんぱく質が不足せず、糖質を少し減らし気味にして、野菜を副菜として小皿5種類くらいを取る事、ビタミンＣを摂取するために果物も忘れず、逆に菓子類を減らす事です。それが腸内の環境を良くすることにつながります。私は今、この①と②で薬を減らそうとしています。今更ながらですが、勉強したことを、やるだけですが、菓子類を減らすことが難しいです。